o

القائمة الرئيسية

الصفحات

ريجيم _ نظام غذائي يساعدك على التخلص من 3 إلى 4 كيلو غرام خلال إسبوع

ريجيم _ نظام غذائي يساعدك على التخلص من 3 إلى 4 كيلو غرام خلال إسبوع

ريجيم _ نظام غذائي يساعدك على التخلص من 3 إلى 4 كيلو غرام خلال إسبوع

الالتزام على هذا الريجيم _النظام الغذائي ) يساعدك على التخلص من الوزن الزائد من 3 إلى 4 كيلو غرام خلال اسبوع، كما يمكنك أيضاً وشرب مشروبات حارقه للدهون مثل الشاي الاخضر والجنزبيل بالليمون والقرف شرب الماء بكثرة او المشي ساعة يومياً وممارسة الرياضة الخفيفة 

للفطور إختر وجبة من اللائحة التالية:

1 _ علبة من التونة الدايت مع ربع قطعة من الخبز الاسمر 2 _ ربع قطعة من الخبز الاسمر مع حبة من البيض المسلوق + نسكافيه
3 _ 3 ملاعق كبيرة من جبن القريش والخيار وربع قطعة من الخبز الاسمر مع شاي بلبن خالي الدسم
4 _ ملعقة كبيرة من اللبنة والخيار مع شريحتان من التوست الاسمر + شاي بلبن خالي الدسم.
5 _ ربع كوب من الكورن فليكس مع كوب من الحليب الخالي من الدسم + قهوة سوداء من دون سكر.

لوجبة خفيفة بعد الفطور، إختر واحد مما يلي:

1 _ حبة من الفاكهة من اختيارك
2 _ حبتان تمر صغيرتان
3 _ نسكافيه بدون سكر

للغداء اختر إحدى الوجبات التالية من اللائحة:

1 _ طبق من السلطة الخضراء المحضرة بدون زيتون و 12 حبة من الجمبري المشوي مع ربع رغيف خبز اسمر.
2 _ طبق من السلطة الخضراء المحضرة بدون زيتون و 250 غرام من اللحم المشوي مع ربع رغيف خبز اسمر 
3 _ طبق من السلطة الخضراء المحضرة بدون زيتون و 250 غرام من السمك المشوي مع ثلاث معالق أرز أو ربع رغيف خبز اسمر 
4 _ طبق من السلطة الخضراء المحضرة بدون زيتون و 250 غرام من صدر الدجاج المشوي مع ربع رغيف خبز اسمر.

إختر من ما يلي لوجبة خفيفة بعد الغداء:

1 _ نسكافيه بدون سكر
2 _ حبتان تمر صغيرتان
3 _ أو يمكنك أخذ حبة من الفاكهة من اختيارك

للعشاء إختر إحدى الوجبات التالية :

1 _ طبق من السلطة الخضراء مع حبتين من الكفتة المشوية 
2 _ علبة من التونة الدايت مع ربع رغيف خبز اسمر 
3 _ كوب من لبن الزبادي وشرائح من الخيار مع شريحة من التوست الاسمر
4 _ ربع رغيف خبز اسمر مع طبق صغير من الشكشوكة 
5 _ ربع رغيف خبز اسمر مع طبق صغير من شوربة الشوفان او شوربة الخضار

لوجبة خفيفة بعد العشاء بساعتين اختر احد ما يلي :

نصف كوب من عصير الجوافة الطازج من دون سكر، أو كوب من لبن الزبادي الخالي من الدسم

ستحتاج إلى الإرادة والعزيمة للبدء بهذه الحمية ولكن سيساعدك هذا الريجيم _ النظام الغذائي على التخلص من 3 إلى 4 كيلو غرام خلال إسبوع كما ذكرنا في بداية المقال وهذه نتائج ممتازة، طبعا هذا الريجيم من تقديم استشارية التغذية العلاجية ولاء عزت يمكنكم التواصل معها عبر صفحتها فيسبوك Healthy Club من الرابط هنا


أنت الان في اول موضوع
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات